¡Buen día!!!!
Para ir completando el tema sobre elongación les dejo este breve enunciado junto con una actividad breve para enviarme. Saludos, Virginia.
ELASTICIDAD, ELONGACIÓN
Y ESTIRAMIENTO
Como ya les expliqué en el contenido publicado en el blog en
día 13 de abril (no hace falta que lo busquen, acá se los vuelvo a explicar), es
muy importante realizar ejercicios de movilidad de las articulaciones y de
estiramiento muscular o elongación tanto antes de realizar actividad física
como al finalizar.
“Elongar o estirar es fundamental pues ayuda a evitar que se
queden contraídos los músculos y a eliminar las tensiones que pueden provocar
una lesión. Estirar nos hace los músculos más elásticos, flexibles y alargados.
También ayuda a mantener o mejorar nuestra flexibilidad general y la amplitud
de nuestros movimientos
Para elongar hay que mantener la posición 5 a 10 segundos, no
rebotar ni exigirse más de lo que mi capacidad lo permite. Ayuda, al realizar
las diferentes posiciones, acompañar la elongación con una música tranquila que
te guste para relajarte y respirar profunda y pausadamente.
A continuación realizarás la siguiente actividad (bajo la
supervisión de un/a adulto/a):
1-
Mirá
las figuras de este link
2-
Realizá
en orden los ejercicios de elongación con cuidado
3-
Sostené
unos segundos cada posición
4-
Registrá
en la lista que está a continuación de las figuras qué parte del cuerpo estas
estirando (ejemplo: 1- músculos del hombro y pecho, y si jugaste o jugás ahora en
el link también podrás agregar el nombre del músculo 1- músculos del pecho, parte
anterior del brazo y la articulacón del hombro; en el juego del link “pectorales”).
Sólo envía
las respuestas al Gmail (pefvirginia2020@gmail.com) o por edmodo.
Tu Nombre y
Apellido:
Tu grado:
Fecha de
envío: hasta el 22 de Mayo.
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